운동적 관리

수술 후 운동

유방암 수술 후 적당한 운동은 체력보충과 함께 정신적인 안정까지 도울 수 있는 좋은 관리방법입니다. 운동 강도는 활동 중에도 대화가 가능하고 등에 땀이 살짝 베이는 정도가 적당합니다. 운동 후에는 충분한 휴식이 필요하며, 자신의 기본 체력에 맞게 점차적으로 운동량을 늘려야 합니다. 특히 유방암 환자의 경우 운동 중에 팔에 무리가 가지 않도록 주의합니다. 지속적 또는 심한 통증이 나타나거나, 부을 경우엔 운동의 강도를 낮추어 주셔야 합니다.

유바외과와 함께 하는 유방암 수술 후 운동요법

수술 2주 후부터 운동을 시작하기 전 담당의사와 상의하여 운동시작 허가를 받아야 합니다.
  • 아래의 순서대로 하루에 2번 실시합니다.
  • 아래 운동외에 일주일에 3~4번 30분 정도 가볍게 걷기운동을 추가합니다.
수술 1개월 후부터 상기 운동에 근력운동을 추가하고 근력운동 사이에 적어도 이틀은 쉬어야 합니다.
  • 운동이 아직 부자연스러운 경우 2~3개월 시행 후에 근력운동을 시행해도 좋습니다.
  • 근력운동은 일주일에 1~2회 시행하며 궁극적으로는 1주 3회를 목표로 합니다.