월건강강좌

3월 유바외과의 월건강강좌는 림프부종관리법을 주제로 하였습니다. ^^

유방암환자라면 꼭 알고 있어야 할 림프부종관리법!

월건강강좌에 참여하지 못하신 분들을 위하여

조금 정리해보았습니다. ^^

알록달록~ 색이 너무 예쁘죠?

오늘의 건강강좌는 컬러테라피를 활용한 림프부종관리법입이다보니

강사님께서 이렇게나 예쁜 아로마 오일을 함께 가지고 와주셨어요~

자신이 좋아하는 색을 눈으로 보는 것만으로도 좋은 에너지를 받을 수 있다고 하던데,

이렇게 예쁜 색의 오일들을 보니 기분이 좋더라구요. ^^

두달만에 보는 반가운 얼굴들~

반갑게 인사도 하구요. ^^

처음 뵙는 분들과도 인사를 나눕니다. :)

컬러테라피는 '차크라컬러'라는 개념에서 시작한다고 합니다.

신체의 각 부분에 해당하는 컬러가 모두 다르며

현재의 좋지 않은 부분에 해당하는 색을 눈으로 보거나 바르면서

컬러의 에너지를 이용하여 관리를 하는데 도움을 받는 것입니다. ^^

예를 들어 초록색은 심장, 가슴과 연결되어있는데

가슴이 답답할 때, 초록색이나 숲을 보는 것만으로도 가슴이 뻥~뚫리는 듯한 느낌을 받는 것이 대표적이라고 해요.

그 중 림프절은 주황색과 파랑색에 해당하며

주황색, 파랑색을 갖고 있는 제품 혹은 그 색깔을 보거나 만지거나 바르고

혹은 해당하는 음식을 먹음으로써 에너지를 받아들이면 도움을 얻을 수 있다고 해요.

컬러테라피를 이용한 관리법외에도

일상 속에서 지킬 수 있는 림프가 건강해지는 생활 속 습관도 함께 말씀해주셨는데요.

1. 기상 후 깊은 호흡하기

 : 한숨을 쉬듯 속 깊은 곳 까지 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 중요합니다.

2. 매일 규칙적으로 스트레칭 하기

 : 기상 후, 누운 상태로 기지개를 크게 켜는 것만으로도 큰 도움이 된다고 합니다.

3. 하루에 물 3리터 3331기법으로 마시기

 : 아침마다 3병(300cc 물병 기준, 총 900cc)을 마시는데 가능한 천천히 씹듯이 마시는 것이 좋습니다.

4. 의료용 압박 스타킹이나 양말 신기

5. 피부 쓸어주기

 : 강한 압박으로 터치하지말고 피부가 손에 힘을 거의 뺀 상태로 매우 부드럽게 만져주는 것이 중요합니다.

6. 체온을 올리는 음식 섭취

7. 40분 이상 앉아있지 말기

 : 부득이하게 그 이상의 시간 앉아있어야 한다면 40분 후 10분 동안 스트레칭을 꼭! 해주어야 합니다.

8. 섬유질이 풍부한 음식 섭취

9. 잠자기 전 반신욕하기

10. 바르게 걷기

강의 막바지에는 강사님이 가지고 오신 오일을 직접 발라보고

오늘 배운 마사지를 직접 해보는 시간을 가져보았습니다.

림프부종이 걱정인 분들은

주황색과 파랑색 오일을 골라서 바르시는 것이 좋겠죠!